Continuação (parte final) do recorte de passagens (com tradução livre) do livro "The Power of Habit: why we do what we do in life and business" (em português "O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios") de Charles Duhigg.
A Igreja de Saddleback e o boicote aos ônibus em Montgomery: como acontece um movimento
"Mas isso não é a historia toda. Rosa Park e o boicote de ônibus em Montgomery se tornou o epicentro de uma campanha de direitos civis não apenas por causa de um acto de isolado de confronto, mas também por causa de padrões sociais. A experiência de Park ofereceu uma lição de hábito do poder social - um comportamento acontece, sem pensar, através de dezenas, centenas ou milhares de pessoas que normalmente não veem quando elas emergem, mas que contém o poder que pode mudar o mundo. Hábitos sociais são o que enchem as ruas com protestantes que podem conhecer ou não um ao outro, que talvez estejam marchando por razões diferentes, mas que estão todos marchando na mesma direção. Hábitos sociais são o porquê algumas iniciativas se tornam movimentos sociais que mudam o mundo, enquanto outros falham na ignição. E a razão pela qual hábitos sociais tem esta influencia é porque na raíz de muitos movimentos - sejam eles revoluções de larga escala ou simplesmente flutuações que as pessoas atendem nas igrejas - é um processo de três partes que historiadores e sociólogos dizem que aparecem de novo e de novo:
Um movimento começa por causa de hábito social de amizade e para fortalecer laços entre conhecidos.
Ele cresce por causa dos hábitos da comunidade, e os laços fracos que unem vizinhos e clãs juntos.
E se fortalece porque os líderes do movimento dão aos participantes novos hábitos que criam um novo senso de identidade e um sentimento de pertencimento.
Normalmente apenas quando todas as três partes desse processo são preenchidos um movimentos pode tornar-se auto-impulsionador e atingir a massa crítica. Existem outras receitas para o sucesso de mudanças sociais e centenas de detalhes que diferem entre eras e problemas. Mas entender como os hábitos sociais funcionam ajuda a entender porquê Montgomery e Rosa Park se tornaram o catalizador para um cruzada de direitos humanos."
"Quando Rosa Park foi presa, entretanto, estalou algo fora do comum na cidade. Rosa Park, diferente de outras pessoas que foram presas por desobedecer a lei de segregação nos ônibus, era profundamente respeitada e imersa dentro da sua comunidade. Então, quando ela foi presa ela disparou o gatilho de uma serie de hábitos sociais - os hábitos de amizade - que deram ignição os protesto inicial. A participação de Park em dezenas de redes sociais por Montgomery permitiu que seus amigos juntassem uma resposta antes que a apatia comum pudesse tomar conta.
(...)
Em geral, dizem sociólogos, a maioria de nós tem amigos que são como nós. Nos podemos ter alguns conhecidos que são mais ricos, alguns que são mais pobres e alguns de raças diferentes - mas, em geral, nossas relações mais profundas são com pessoas que parecem com a gente, ganham quantidade de dinheiro parecidas, e veem de experiências similares.
Os amigos de Park, em contraste, espalhavam-se nas hierarquias sociais e econômicas de Montgomery - com dezenas de grupos através da cidade que normalmente não iriam entrar em contatos uns com os outros. 'Isto foi a chave absoluto' disse Branch."
"Existe um instinto natural embebido na amizade, a simpatia que nos fazem querer lutar por alguém que nos gostamos quando elas são tratadas injustamente. Estudos mostram como que pessoas não tem problema em ignorar injurias a estranhos, mas se um amigo é insultado, nosso senso de ofensa é suficiente para se sobrepor a inércia que normalmente fazem os protesto difíceis de serem organizados."
A neurologia do livre arbítrio: somos nos responsáveis pelos nossos próprios hábitos?
"Protejer as pessoas dos seus maus hábitos - na verdade, definir que hábitos devem ser considerados 'ruins' em primeiro lugar - é uma prerrogativa que advogados tem ansiosamente aprendido. Prostituição, apostar, vender licores no Sábado, pornografia, empréstimos abusivos, relações sexuais fora do casamento (ou se o seu gosto não é usual, em um casamento) são todos hábitos que várias legislações regularizaram, ilegalizaram ou tentaram desencorajar com leis estritas (e constantemente não efetivas)."
"Sonambulismo é uma particularidade saída de um aspecto normal de como nosso cérebro funciona. Na maioria das vezes, quando nosso corpo se move nas diferentes fases do nosso descanso/sono - nossa mais primitiva estrutura neurológica - o cérebro - paralisa nossos membros e sistema nervoso, permitindo ao nosso cérebro experimentar os sonhos sem o nosso corpo se mexer. Normalmente as pessoas podem transitar em estar ou não paralisados múltiplas vezes cada noite sem nenhum problema. O que neurologicamente é chamado de transição.
O cerebro de algumas pessoas, enfrentando, apresentam problemas de transição. Elas podem alcançar uma paralisia incompleta enquanto elas dormem ou passam entre as fases do sono. Esta é a causa chave do sonambulismo e para a maioria dos que sofrem desse problema isto é irritante porem benigno.
(...)
Entretanto, quando os cientistas começaram a examinar os cérebros dos sonâmbulos eles encontraram uma transição entre sonambulismo e o que eles chamaram de 'terrores de sono'. Quando um terror de sono acontece a atividade dentro do cérebro é marcado diferente de quando a pessoa esta acordada, semi-consciente ou mesmo sonâmbula. Pessoas no meio de terrores de sono parecem estar apertados para um terrível senso de ansiedade, mas não estão sonhando no senso normal da palavra. O cérebro desliga excepto pelas regiões mais primitivas, o que inclui o que nos conhecemos por 'a central de geradores de padrões'. Essas areas do cérebro são as mesma estudadas pelos cientistas do MIT que descobririam a maquinaria neurológica do ciclo do hábito. Para um neurologista, um cérebro experimentando terrores do sono são bem parecidos com um cérebro seguindo um hábito.
(...)
Entretanto, esses hábitos, quando acontecem durando um terror de sono são diferentes um um crítico aspecto: porque o sono desliga o cortex pre-frontal e outras areas de alta cognição, quando o gatilho de um hábito em um terror de sono é disparado, não existe possibilidade de uma intervenção consciente."
"Isto, de certa maneira, é o ponto desse livro. Talvez um sonâmbulos assassino pode ser plausível de argumentar que ele não estava consciente do seu hábito, e então ele não pode ser responsabilizado por seu crime. Mas quase todos os outros padrões que existem na vida das pessoas - como nos comemos e dormimos e falamos como os nossos filhos, como nos impensadamente usamos nosso dinheiro, atenção e dinheiro - são hábitos que nos sabemos que existem. E uma vez que nos entendemos que hábitos podem mudar , você tem a liberdade e responsabilidade - de remodela-los. Uma vez que voce entende que hábitos podem ser reconstruídos, o poder do hábito se torna mais fácil de dominar, e esta é a opção que resta para fazer funcionar."
Posfácio
"Todos nos passamos por períodos nos quais nos sabemos que nos precisamos mudar. Estudos, entretanto, mostram-nos que simplesmente saber constantemente não é suficiente. Algumas vezes é preciso de algo mais, exposição a ideia correta, ouvir histórias que soem razoáveis em nossas vidas, um certo tipo de encorajamento - que faça o primeiro passo ser atingível."
Apêndice
"A parte difícil de estudar a ciencia dos hábitos é que a maioria das pessoas, quando escuta sobre esse campo de pesquisa, quer saber a fórmula secreta para mudar rapidamente qualquer hábito. Se os cientistas descobriram como esses padrões funcionam, e entendem suas razões eles também devem ter descoberto a fórmula da rápida mudança, certo?
Ah se fosse tão fácil assim.
Não é que a formula não exista. O problema é que não existe uma formula para mudar os hábitos. Existem centenas.
Individuos e hábitos são diferentes, e assim também são as especificidades de diagnosticar e mudar os padrões em nossas vidas para cada pessoa e hábito. (...)
Como resultado, esse livro não apresenta uma prescrição. No lugar, eu vou apresentar uma estrutura para entender como hábitos funcionam e um guia para experimentar como eles talvez possam mudar."
Estrutura:
- Identifique a rotina
- Experimente com as recompensas
- Isole a deixa
- Tenha um plano
"Protejer as pessoas dos seus maus hábitos - na verdade, definir que hábitos devem ser considerados 'ruins' em primeiro lugar - é uma prerrogativa que advogados tem ansiosamente aprendido. Prostituição, apostar, vender licores no Sábado, pornografia, empréstimos abusivos, relações sexuais fora do casamento (ou se o seu gosto não é usual, em um casamento) são todos hábitos que várias legislações regularizaram, ilegalizaram ou tentaram desencorajar com leis estritas (e constantemente não efetivas)."
"Sonambulismo é uma particularidade saída de um aspecto normal de como nosso cérebro funciona. Na maioria das vezes, quando nosso corpo se move nas diferentes fases do nosso descanso/sono - nossa mais primitiva estrutura neurológica - o cérebro - paralisa nossos membros e sistema nervoso, permitindo ao nosso cérebro experimentar os sonhos sem o nosso corpo se mexer. Normalmente as pessoas podem transitar em estar ou não paralisados múltiplas vezes cada noite sem nenhum problema. O que neurologicamente é chamado de transição.
O cerebro de algumas pessoas, enfrentando, apresentam problemas de transição. Elas podem alcançar uma paralisia incompleta enquanto elas dormem ou passam entre as fases do sono. Esta é a causa chave do sonambulismo e para a maioria dos que sofrem desse problema isto é irritante porem benigno.
(...)
Entretanto, quando os cientistas começaram a examinar os cérebros dos sonâmbulos eles encontraram uma transição entre sonambulismo e o que eles chamaram de 'terrores de sono'. Quando um terror de sono acontece a atividade dentro do cérebro é marcado diferente de quando a pessoa esta acordada, semi-consciente ou mesmo sonâmbula. Pessoas no meio de terrores de sono parecem estar apertados para um terrível senso de ansiedade, mas não estão sonhando no senso normal da palavra. O cérebro desliga excepto pelas regiões mais primitivas, o que inclui o que nos conhecemos por 'a central de geradores de padrões'. Essas areas do cérebro são as mesma estudadas pelos cientistas do MIT que descobririam a maquinaria neurológica do ciclo do hábito. Para um neurologista, um cérebro experimentando terrores do sono são bem parecidos com um cérebro seguindo um hábito.
(...)
Entretanto, esses hábitos, quando acontecem durando um terror de sono são diferentes um um crítico aspecto: porque o sono desliga o cortex pre-frontal e outras areas de alta cognição, quando o gatilho de um hábito em um terror de sono é disparado, não existe possibilidade de uma intervenção consciente."
"Isto, de certa maneira, é o ponto desse livro. Talvez um sonâmbulos assassino pode ser plausível de argumentar que ele não estava consciente do seu hábito, e então ele não pode ser responsabilizado por seu crime. Mas quase todos os outros padrões que existem na vida das pessoas - como nos comemos e dormimos e falamos como os nossos filhos, como nos impensadamente usamos nosso dinheiro, atenção e dinheiro - são hábitos que nos sabemos que existem. E uma vez que nos entendemos que hábitos podem mudar , você tem a liberdade e responsabilidade - de remodela-los. Uma vez que voce entende que hábitos podem ser reconstruídos, o poder do hábito se torna mais fácil de dominar, e esta é a opção que resta para fazer funcionar."
Posfácio
"Todos nos passamos por períodos nos quais nos sabemos que nos precisamos mudar. Estudos, entretanto, mostram-nos que simplesmente saber constantemente não é suficiente. Algumas vezes é preciso de algo mais, exposição a ideia correta, ouvir histórias que soem razoáveis em nossas vidas, um certo tipo de encorajamento - que faça o primeiro passo ser atingível."
Apêndice
"A parte difícil de estudar a ciencia dos hábitos é que a maioria das pessoas, quando escuta sobre esse campo de pesquisa, quer saber a fórmula secreta para mudar rapidamente qualquer hábito. Se os cientistas descobriram como esses padrões funcionam, e entendem suas razões eles também devem ter descoberto a fórmula da rápida mudança, certo?
Ah se fosse tão fácil assim.
Não é que a formula não exista. O problema é que não existe uma formula para mudar os hábitos. Existem centenas.
Individuos e hábitos são diferentes, e assim também são as especificidades de diagnosticar e mudar os padrões em nossas vidas para cada pessoa e hábito. (...)
Como resultado, esse livro não apresenta uma prescrição. No lugar, eu vou apresentar uma estrutura para entender como hábitos funcionam e um guia para experimentar como eles talvez possam mudar."
Estrutura:
- Identifique a rotina
- Experimente com as recompensas
- Isole a deixa
- Tenha um plano
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